Физическая активность может снизить риск депрессии и проблем со сном у курильщиков старшего возраста — к такому выводу пришли исследователи Техасского университета A&M, сообщает EurekAlert.
Ученые обнаружили, что у курильщиков чаще встречаются депрессивные симптомы средней и тяжелой степени, а также нарушения сна по сравнению с некурящими. Особенно уязвимыми оказались люди 40−59 лет, которые не выполняют минимальные нормы физической активности: именно у них риск депрессии и бессонницы был наиболее высоким.
Однако регулярные тренировки в рекомендованном объеме (около 300 минут умеренной или 150 минут интенсивной нагрузки в неделю) снижали вероятность проблем с психическим здоровьем и сном у курильщиков старше 40 лет до уровня, сопоставимого с некурящими.
Отдельно отмечается, что у курильщиков старше 60 лет риск нарушений сна выше, но и в этой группе регулярные упражнения существенно улучшали ситуацию.
Исследование основано на данных Национального обследования здоровья и питания США (NHANES) за 2017−2020 годы, охватившего более 3000 взрослых.
Авторы подчеркивают, что физическая активность помогает противостоять негативному влиянию курения, улучшая настроение, снижая депрессивные проявления и повышая качество сна. Тем не менее у молодых курильщиков (20−39 лет), даже при соблюдении норм активности, риск нарушений сна оставался выше, чем у некурящих. Ученые предполагают, что причина может заключаться в тяжести и длительности курения или в особенностях времени и характера физических нагрузок.
Специалисты напоминают: регулярные упражнения важны для здоровья, но лучший способ снизить риски — уменьшить или полностью отказаться от курения.